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乐橙lc8官网下载告诉您如何减轻脚部压力

乐橙lc8官网下载告诉您如何减轻脚部压力   ●敲击脚底消疲劳   每晚临睡时用拳头“咚咚”地敲脚底,可以缓解以至消除一天的疲劳。   脚底与人体器官有密切的关系,通过敲击,对脚底给予适度的刺激,能促进全身血液循环,并增强内脏功能,有利恢复全身精力。   正确的脚底敲击法,是以脚掌心为中心,有节奏地进行敲击,以稍有疼痛感为度。可以坐在床上或凳椅上,将一只脚放在另一条腿的膝盖之上进行敲击。每只脚分别敲击100次左右。注意敲击时不要过于用力。   ●单脚踮立强内脏   这种锻炼方法很简单,就是采取“金鸡独立”的姿势,踮着脚站立着(可以扶椅、扶墙踮立)。这样踮立,开始时很不习惯,而且感到难受,那可以先让双脚的脚后跟稍为离开地面一些,习惯以后,再踮着双脚站立,最后过渡到踮着一只脚站立。   单脚踮立时,可先踮着右脚站1~2分钟,然后休息1~2分钟,再踮着左脚站1~2分钟,如此反复进行几次。   单脚踮立不但能强化脚步和腰部,而且能增强内脏功能。   ●踮脚登楼平血压   踮脚这种锻炼方法,可利用日常生活中的一些机会来进行。如在乘公车时,就可进行单脚踮立。此外,在登楼梯时,也是踮脚锻炼的好机会。   踮着脚掌登楼梯,可以促使血压平稳,精神振作。与平地行走相比,登楼梯的运动量更大,不但能使脚部、腰部肌肉得到增强,而且能使呼吸器官、循环器官得到锻炼,并使全身机能得到改善。如果能踮脚登楼,加强脚前掌的锻炼,那就能进一步增强内脏以至大脑的功能。

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