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赵洪超脚艺乐橙lc8官网下载为您支招,炎热夏季吃什么养生好

      夏季养生吃什么好是很多养生人士最为关注的问题,所谓“药食同源”有时候食疗比药物更具养生、治病功效。今天赵洪超脚艺为您讲述炎热夏季吃什么养生好:

       一、养颜 新鲜果蔬:在夏季女人一定要多吃新鲜的蔬菜以及水果,这样才能帮助你更好滋养皮肤,并且还能很快的修复晒后的皮肤。还有一些女性在夏季特别容易长痘痘,其原因主要是过少食用蔬菜水果所导致,主要每天保证摄取一点蔬果,就能有效祛痘。

        二、抗氧化:豆在豆腐中含有一种叫“大豆异黄酮”的物质,它属于化学物质中的一种并且极具抗氧化的功效。所谓氧化其实就是意味着衰老,特别是一些职业女性每天都要面对各种压力,氧化的程度越发明显。因此在日常食谱中不妨添加一些豆制品,以此来提高自身的抗氧化能力。 

        三、蛋白质 鱼肉:炎热的夏季必须补充足够的蛋白质,而最佳的就是鱼肉。因为鱼肉中的蛋白质非常容易消化,并且里面所含有的胆固醇的含量也比较低,因此你在摄取优质蛋白的同时可以避免摄入过多的胆固醇,有效的预防各种心血管疾病。

        四、保持活力 圆白菜:便秘也是导致女性迈入亚健康的原因之一,研究显示有大部分女性都备受便秘的困扰,因此在平时不妨多吃一些圆白菜。在圆白菜中含有丰富的维生素c、粗纤维,它能促进肠胃的蠕动,从而轻松帮你解决便秘的困扰。便秘消除了,肠胃的负担也轻松了,也就使得整个消化系统保持年轻活力。 

       五、抗衰老 西兰花:在西兰花中含有非常丰富的维生素C以及胡萝卜素,经过研究证明,西兰花有着非常有效的抗衰老以及抗癌的作用。特别是对于女性来说,西兰花中所含有的维生素c、e,还具有很好的美容护肤功效。

       六、降脂 洋葱:夏季是高血压、高血脂最为危险的时候,因此这个时候如何降血压、血脂也就成为广大女性所关注的问题。特别是一些职业女性,其发病率有逐年增高以及年轻化的趋势,因此在夏季不妨多吃些洋葱,它具有很好的降血脂的功效。

 


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