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赵洪超脚艺乐橙lc8官网下载告诉您雾霾的防护措施

    赵洪超脚艺乐橙lc8官网下载告诉您雾霾的防护措施:
    1、减少户外活动:有晨运习惯者最好暂停晨运。因为雾霾时早上的空气毒性最大,尽量选择在下午和黄昏时分雾霾消失时做户外锻炼。
    2、洗鼻子:洗鼻世界卫生组织对洗鼻的推荐指数在2012年已经上升到最高级别A级。用专用器具和制剂(最常用的是生理盐水)清洗鼻腔,可以帮助保持鼻腔清洁,祛除积聚的细菌、病毒和过敏源,减轻鼻腔充血水肿状态,恢复和促进鼻腔的正常功能。
    3、大笑能宣肺:中医认为笑能宣肺,在众多养肺方法中,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。尤其对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑时还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅,还能扩大肺活量,改善肺部功能。
    4、戴口罩:最好戴上口罩隔离空气中的粉尘和颗粒。出门回家后,要清洗面部及裸露的皮肤,清除残留粉尘颗粒。普通口罩能起到的防护作用微乎其微,只能挡住一些灰尘和大、粗颗粒物;医用一次性口罩就是医生经常佩戴的口罩,相对而言保护作用较好;N95型口罩防护效果最好,但不宜久戴。
    5、控制室内污染:室外无法控制,室内污染可以规避,不要在室内吸烟,这是最基本的要求。
    6、晚饭后做健肺功:“健肺气功”:晚餐1~2小时后,先慢走10~15分钟,然后找一处环境安静、相对开阔的地方,站定后全身放松,两眼徐徐向前平视,双足迈开与肩同宽,双掌相搭掌心向上,放于肚脐下3公分左右的位置,吸气时收腹,再缓缓呼气放松。如此练习半小时,对健肺很有帮助。
    7、多喝水多饮汤:每天饮水1500~2000毫升,也可以饮绿豆糖水,保持呼吸道有一定的湿润度,使吸入肺部的毒物或痰液容易咳出,体内毒物从尿中排出。合理安排膳食。


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